G.Y.ジョー

脚やせをしたい人にとって老廃物を体内に溜め込むことはよくありません。そのために水分補給をするとこが大事なのですが、水分代謝をよくするためには、果物を食べることで効果があるといわれています。果物には、ビタミンやミネラルが豊富で、体に必要な栄養素であるカリウムの働きを助けます。またカリウム自体も果物には豊富に含まれています。そして、水（ミネラルウォーターがオススメです）をしっかりと飲むことです。しっかりと水分を補給して、身体の中の老廃物を排出する効果があるとされています。そして外部から体内に入ってきた体に有害な物質を排出し、サラサラのキレイな血液を作りますので血流がよくなり新陳代謝があがります。すなわち、むくみなどの解消にもつながりますし、脚やせ効果も期待できるということになります。１日に飲む水の量の目安としては、１日に１.５～２リットル位が良いとされています。人の身体に必要な水分量は１日２.５リットルとされていますが、１リットルは食事をすることで補給できていますので、残りの１.５リットルを飲むことで補う必要がある計算になります。１.５～２リットルというと、１回にコップ１杯程度の水を１日に８回で大体２リットル位になります。冷たい水でなく、できれば常温の水をゆっくりと飲むようにすると良いでしょう。しっかりと水分補給してむくみを防止すれば、脚やせの成功率はグンとアップします。